Zdrowie oczu oraz jakość naszego wzroku wymagają wypracowania nawyków, które pomogą zachować narządy wzroku w optymalnym stanie. Pierwszym i najważniejszym nawykiem powinno być kontrolowanie wzroku u okulisty.
Poprosiliśmy dr Victora Derhartuniana z Kliniki Laserowej Korekcji Wzroku Swisslaser w Warszawie o kilka szybkich i prostych porad jak dbać o oczy.
Kontroluj wzroku u okulisty
Osobom dorosłym zaleca się standardowo, żeby kontrolowały wzrok raz na dwa lata. Zalecenie to dotyczy osób, które nie mają problemów ze wzrokiem. Kto już nosi okulary albo soczewki kontaktowe, powinien pojawiać się u okulisty co najmniej raz w roku. Także wtedy, kiedy nie odczuwa żadnych dolegliwości ani pogorszenia ostrości widzenia. Jeśli wada wzroku jest ustabilizowana, wizytę taką należy traktować jako profilaktyczną – szczególnie, jeśli mamy w wywiadzie rodzinnym takie choroby oczu jak jaskra, zaćma, dystrofia rogówki czy stożek rogówki.
Jakie inne nawyki warto w sobie wyrobić?
- Zdrowe odżywianie. Zbilansowana dieta bogata w witaminy, mikroelementy oraz dobre tłuszcze (kwasy Omega-3) to jeden z warunków zachowania oczu w optymalnej kondycji oraz zapobiegania takim chorobom jak zaćma, zwyrodnienie plamki żółtej czy zbyt wysokie ciśnienie w gałce ocznej.
- Dbałość o nawilżenie oczu. Chodzi nie tylko o używanie kropli nawilżających z hialuronianem sodu, zwłaszcza kiedy nosi się soczewki kontaktowe czy wiele godzin dziennie przebywa w pomieszczeniach z klimatyzacją, ale także o picie dużej ilości płynów oraz dbanie o nawilżanie powietrza w pomieszczeniach, w których pracujemy i przebywamy na co dzień. Nawilżacz powietrza powinien nam towarzyszyć także dlatego, że kiedy smog wkrada się do mieszkań, oczy są podrażnione jeszcze bardziej.
- Masaż okolic oczu. Skórze wokół oczu oraz mięśniom tego obszaru dobrze robi delikatny masaż albo okład z ciepłego wilgotnego ręcznika czy maseczka na oczy. Należy jednak pamiętać, że kluczowe jest tu słowo “delikatny” – masaż nie może być równoznaczny z intensywnym tarciem oczu, bo to jeden z czynników ryzyka predysponujących do powstania stożka rogówki.
- Ćwiczenia oczu. Warto aby korzystali z nich nie tylko krótkowidze, ale także osoby długo pracujące przed komputerem czy prowadzące samochód.
- Częste przebywanie na świeżym powietrzu. Wyniki badań wskazują, że 2-3 godziny przebywania na świeżym powietrzu dziennie przyczyniają się do spowolnienia progresji krótkowzroczności. Jest to najprawdopodobniej związane ze zmniejszoną koniecznością wykorzystywania akomodacji, zwężeniem źrenicy w jaśniejszym oświetleniu (lepsza głębia obrazu), z bezpośrednim efektem ekspozycji na światło (uwolnienie siatkówkowego transmitera- dopaminy, znanej jako inhibitor wzrostu gałki ocznej- w pewnych warunkach).
Należy mieć świadomość, że nie zawsze mamy wpływ na stan naszego wzroku. Są wady wzroku i choroby oczu, na rozwój których nie jesteśmy w stanie kontrolować, bo np. mają podłoże genetyczne.
Zwracaj uwagę na działania niepożądane leków
Równie ważna jest wiedza na temat tego, że nawet popularne leki bez recepty mogą niekorzystnie działać na oczy, o preparatach specjalistycznych nie wspominając. Część objawów niepożądanych może ustąpić po odstawieniu leku, część jednak może mieć charakter uszkodzeń, które wymagają interwencji okulistycznej i celowanego leczenia. Jeśli stale zażywamy leki, które w ramach działań niepożądanych wpływają niekorzystnie na wzrok, musimy być pod stałą opieką okulisty.
