Suplementacja na dobry sen – co pomoże?

Sen jest bardzo ważnym elementem codzienności, bez którego ludzki organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Podczas snu zachodzą bardzo złożone procesy, a większość narządów człowieka po prostu odpoczywa, dzięki czemu mamy energię na cały dzień. Jednak gdy jakość snu nie jest dobra, jego regularność jest zaburzona lub jest on po prostu zbyt krótki, nasze samopoczucie jest znacznie gorsze.

Gdy taki stan rzeczy utrzymuje się od dłuższego czasu, może dojść do poważnych powikłań zdrowotnych, a nawet może to wywołać liczne choroby – od psychicznych, po fizyczne. Wystarczy powiedzieć, że już po 3 dobach bez snu, w mózgu dochodzi do nieodwracalnych zmian. To właśnie dlatego tak ważny jest dobry sen i nie dziwi fakt, że po prostu jest wiele różnych sposób, aby był on jak najlepszy. Jednym z nich jest wartościowa suplementacja. Co warto o niej wiedzieć?

Dlaczego pojawiają się problemy ze snem? Kiedy sięgnąć po suplementy diety?

Na samym początku warto wyraźnie zaznaczyć, że problemy ze snem nie oznaczają wcale jego braku, czy też zbyt krótkiego jego trwania. Najczęściej objawiają się one po prostu poprzez sen złej jakości. Co to oznacza? Przyjmuje się, że optymalna długość snu dla dorosłej osoby to ok. 7/8 godzin. Faktycznie w zdecydowanej większości przypadków się to sprawdza. Natomiast problem ze snem pojawia się wtedy, gdy śpi się prawidłową długość czasu, a mimo to czuje się rozdrażnienie, zmęczenie, czy też inne objawy “niewyspania”.

Jednak warto przyjrzeć się temu, co najczęściej jest przyczyną takiego stanu rzeczy. Otóż bardzo ważna jest dieta oraz aktywność fizyczna. Szczególnie w przypadku siedzącego trybu życia. Organizm potrzebuje świeżego powietrza, światła słonecznego itp. Natomiast wszechobecne ekrany sprawiają, że mózg dzisiejszego człowieka przetwarza ogromną ilość bodźców w każdej chwili. Pracuje on na najwyższych obrotach przez cały czas, a brak aktywności fizycznej, zła dieta i siedzący tryb życia powodują, że nia ma on czasu np. na dotlenienie. To bardzo często jest powodem złej jakości snu.

Warto jednak pamiętać, że przyczyny mogą mieć także bardziej medyczny charakter. Jeśli problemy ze snem pojawiły się stosunkowo niedawno – zawsze warto pójść do lekarza to skonsultować i wykonać badania kontrolne. Być może rozwinęła się choroba np. układu sercowo-naczyniowego. W takim razie warto wybrać kroki zaradcze, którym może być np. suplementacja, a wartościowe preparaty znajdziecie w sklepie SFD.

Co zawierają suplementy na dobry sen?

Suplementy na dobry sen posiadają zazwyczaj naturalne składniki, które są dostępne nie tylko w suplementach diety mających na celu pomóc z problemami ze snem. Warto przyjrzeć się kilku przykładowym i najczęściej stosowanym składnikom:

• Melatonina – jest to bez wątpienia najczęściej wykorzystywana substancja, która nawet otrzymała przydomek “hormonu snu”. Jest ona produkowana w szyszynce w mózgu, jednak w ciągu dnia jej produkcja jest zmniejszona. Jej suplementacja sprawia, że człowiek robi się senny, ponieważ organizm otrzymuje informacje o jej zwiększonym poziomie, który jest charakterystyczny dla pory nocnej.

• Ashwagandha – czy też witania ospała posiada szereg prozdrowotnych właściwości. Działa bakteriobójczo oraz przeciwzapalnie, a także stymulująco na mózg. Dlatego jest zalecana w okresie wzmożonego wysiłku psychicznego (ale także fizycznego). Pomimo jej pobudzającego charakteru, długotrwałe jej stosowanie może znacznie poprawić jakość snu, dlatego też często jest wykorzystywana w tego typu preparatach.

• L-tryptofan – to aminokwas, który nie jest samodzielnie produkowany przez organizm człowieka. Wspiera on układ immunologiczny oraz metabolizm. Jednak względem snu najważniejszy jest fakt, że wspiera produkcję melatoniny, a także serotoniny. To powoduje, że jego obecność w suplementacji na dobry sen jest jak najbardziej wskazana.

To tylko kilka najczęściej spotykanych składników suplementów diety na dobry sen. Szukając odpowiedniego preparatu dla siebie, warto mieć na uwadzę sprawdzone firmy, który od lat są dostępne na rynku i mają wyrobioną opinię. Taką firmą bez wątpienia jest sklep SFD, gdzie jest dostępna szeroka oferta suplementów, także tych o zbawiennym wpływie na sen.