Jak zadbać o siebie na wiosnę?

Co robić, żeby dobrze wyglądać i tak samo się czuć? Ogromny wpływ na samopoczucie, nawilżenie skóry, włosów, czy nawet zdrowie paznokci, ma właściwa dieta, która dostarcza do organizmu wszelkie niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze. O jakich składnikach mowa i jak można je suplementować?

Nawilżona skóra i błyszczące włosy

Co robić, żeby cieszyć się piękną nawilżoną cerą i silnymi, zdrowymi włosami bez rozdwojonych końcówek? Warto pamiętać zarówno o pielęgnacji zewnętrznej, w której niezbędne są właściwie dobrane kosmetyki, jak i pielęgnacji wewnętrznej, czyli odpowiedniej diecie oraz dawce witamin i minerałów.

W przypadku skóry niezbędna pielęgnacja zewnętrzna nie ogranicza się jedynie do jej czyszczenia. Co kilka dni warto użyć także peelingu, dzięki któremu można pozbyć się martwego naskórka i drobnych zanieczyszczeń. Przy codziennej pielęgnacji nie można zapomnieć także o odpowiednim nawilżeniu. Do tego niezbędny będzie balsam lub krem o składzie, który powinno dobierać się indywidualnie do typu skóry. Podobnie dobiera się również odżywki do włosów, spośród których nie wszystkie są uniwersalne. Podczas gdy jedne z nich chronią włosy farbowane, inne silnie nawilżają, ułatwiają rozczesywanie, albo zwiększają objętość.

Czym jest wewnętrzna pielęgnacja skóry i włosów? Przede wszystkim dostarczaniem do organizmu odpowiedniej ilości wody, co bezpośrednio przekłada się na ich nawilżenie i wygląd. Pomóc mogą także suplementy na skórę, włosy i paznokcie, szczególnie wtedy kiedy niezbędnych składników odżywczych nie można dostarczyć w codziennej diecie.

Co jeść, żeby dobrze się czuć?

Bardzo wiele mówi się o wpływie diety na zdrowie, ale czy wiesz, że wpływa ona także na Twoje samopoczucie? Dla przykładu niedobór nienasyconych kwasów tłuszczowych spowalnia wydzielanie serotoniny potocznie nazywanej hormonem szczęścia. To ona odpowiada między innymi za regulację nastroju.

Mózg i układ nerwowy czerpie energię przede wszystkim z węglowodanów złożonych, dlatego nie może zabraknąć ich w odpowiednio dobranej diecie. Znaleźć je można głównie w produktach zbożowych, takich jak otręby, kiełki pszenicy, kukurydza, gryka, ziemniaki, albo warzywa liściaste.

Najwięcej cennych dla zdrowia składników odżywczych znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego. Między innymi owoce są źródłem wielu witamin, w tym tak niezbędnych jak witamina C i E oraz witaminy z grupy B. Komponując własną dietę, nie można zapomnieć także o rybach bogatych w białko, minerały takie jak jod, żelazo, czy selen oraz bardzo ważne dla zdrowia kwasy omega-3. Dla osób, które zdają sobie sprawę z własnych niedoborów witamin, rozwiązaniem może być multiwitamina suplementowana codziennie rano.