Jeśli odżywiasz się zdrowo i regularnie ćwiczysz, a mimo to, Twoja waga nie maleje – należy zastanowić się nad tym, jak przyspieszyć metabolizm.
Czym jest metabolizm?
Metabolizm to ogół reakcji, jakie zachodzą w organizmie i które umożliwiają pozyskiwać, wykorzystywać, a także i przechowywać niezbędną energię do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tempo metabolizmu to z kolei szybkość, z jaką organizm zużywa energię w ciągu dnia – co opisuje się jako wydatek energetyczny i jest liczony w kilokaloriach kcal. Należy zauważyć, że im więcej masy mięśniowej posiada człowiek i im bardziej jest aktywny na co dzień, tym większe jest w jego przypadku zapotrzebowanie na kalorie. Jeśli metabolizm działa wolno, ciało spala mniej energii, z kolei jej nadmiar przemienia się w tkankę tłuszczową. W takim wypadku należy popracować nad tym, aby go przyspieszyć.
Aktywność fizyczna a spalanie kalorii
Znakomitym sposobem na przyspieszenie przemiany materii oraz redukcję nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej jest aktywność fizyczna. Różne ćwiczenia pozwalają spalić różną ilość kalorii. Co ważne, łatwo można sprawdzić, ile dokładnie spala się kalorii podczas konkretnej czynności, co tylko bardziej motywuje do działania. Najlepsze efekty można uzyskać dzięki regularnym ćwiczeniom. Istotne jest również to, aby wkładać w aktywności wiele wysiłku – tym sposobem spali się więcej kalorii. Rezultaty są jednak również zależna od czasu poświęconego na trening oraz masy ciała.
Przykładowo, podczas niezwykle popularnego biegania ostateczna ilość spalonych kalorii jest uzależniona nie tylko od czasu biegania, ale i prędkości oraz wagi. Uznaje się, że ludzki organizm spala około 22 kcal na kilogram ciała – im większa sama ciała, tym więcej spalonych kalorii w ciągu godziny. Szacuje się, że w przeciągu godziny osoba mająca 70 kg spala:
- podczas biegania od 650 do 930 kcal,
- podczas jazdy na rowerze od 400 do 550 kcal,
- podczas pływania 280 kcal,
- podczas tenisa 400-550 kcal,
- podczas truchtu – 550 – 750 kcal.
Spalanie kalorii a trening EMS
Jeśli chcesz się spalić jeszcze więcej kalorii – warto zainteresować się takim wynalazkiem jak trening EMS w specjalnym kombinezonie. W zależności od intensywności i predyspozycji osoby, która trenuje, podczas jednego treningu EMS można spalić od 500 do nawet 1200 kcal około pół godziny. To bardzo imponujący wynik w porównaniu do ilości spalanych kalorii podczas innych aktywności. Nowoczesny trening EMS polega na tym, że podczas lekkich ćwiczeń do mięśni (także głębokich) ćwiczącego docierają impulsy za pomocą specjalnego kombinezonu, co umożliwia w pełni wykorzystać ich możliwości. Tym sposobem tego rodzaju metoda jest znacznie bardziej efektywniejsza od klasycznej aktywności fizycznej.
Trening EMS w Krakowie
Tego rodzaju ćwiczenia można wykonywać wyłącznie w specjalnych miejscach, gdzie na co dzień pracują trenerzy personalni zajmujący się metodą EMS. Nowoczesny trening EMS Kraków jest więc bardzo skuteczny, a także i w pełni bezpieczny.
