Na jedyny w Polsce bieg górski w centrum miasta zapisała się rekordowa liczba biegaczy! 13. PZU Bieg Trzech Kopców cieszy się ogromnym zainteresowaniem, a limit startujących został wyczerpany po po upływie 5 godzin i 47 minut. Nie brakuje śmiałków, którzy chcą przebiec 13-kilometrową trasę z różnicą wzniesień 160 m! O tym kto pierwszy dotrze do mety przekonacie się już w ten weekend!
13. PZU Bieg Trzech Kopców rozpocznie się w niedzielę o godz. 10.20. Pierwszy zwycięzca powinien pojawić się na mecie pod Kopcem Piłsudskiego o ok. godz. 11.10. Impreza zakończy się o godz. 14.00.
– Po raz pierwszy zdecydowaliśmy się na zwiększenie liczby uczestników i na starcie stanie 3 500 zawodników. Zapisy trwały ok. 5 godz., więc nawet gdyby limit był większy, to na pewno zostałby zapełniony. Najważniejsze jest jednak bezpieczeństwo zawodników- komentuje Krzysztof Kowal, dyrektor Zarządu Infrastruktury Sportowej.
Bieg jest wyjątkowy, ponieważ biegacze muszą pokonać trzy historyczne kopce: Krakusa, Kościuszki i Piłsudskiego. Trasa przebiegać będzie przez m.in. Bulwary Wiślane czy Las Wolski. Po drodze zawodnicy miną zabytki takie jak: Wawel czy klasztor Sióstr Norbertanek.
https://www.facebook.com/KRKnewspl/videos/691669034643649/?__xts__[0]=68.ARBK8lmQdv_3MTlSyXtjVph0w9xa9qkNiSs4E5Pb3TQAiKsX_dM1wtAnxYEQcS5U9XKGKpAa46AeyAGAQLog2vHnzBvan8LtS_ExsJE5drpWyJ6CnTLQGEDIgIG6NLuDcie5_J0BFQb39BZv243sI7vTb0ooYr5Ez5uUWig73xR_1ljybKI52xe5M0Hqc3fKTUtkuG35KOKdh4jSV59NeUsU0ZNh3kLnJQWe0smcxkusCccy-Czm9jsoJRR0r3NGB01BcPCiNjuz3fscl0j_94HAKo_ncZCTveCPKBlGyXAijdhXU_yQ5smljYoSo0kAuQ2Jb6_5x-iptzE_lYzLcqMflBHhgfWd&__tn__=-R
– Zapisani są ubiegłoroczni zwycięzcy. Mamy Andrzeja Lachowskiego, który jak zwykle będzie startował i należy do grupy najlepszych zawodników. Rywalizacja będzie bardzo zacięta, ale jednocześnie bezpieczna, bo chcemy by wszyscy ukończyli bieg – opowiada Kowal.
Rekordzistą trasy jest Kenijczyk Hillary Kiptum Maiyo Kimaiyo, który przebiegł trasę w zaledwie 40 minut i 4 sekundy w 2017 roku. Najszybszą kobietą jest Lidia Fioskowicz z Mołdawii, która ukończyła bieg w 47 minut i 12 sekund w 2016 roku.
Czy będą utrudnienia na drogach?
– Robimy wszystko, by utrudnień było jak najmniej. Znaki zakazu zatrzymywania obowiązywać będą tylko na dwóch ulicach: Dębowskiego i Bronisławy. Wszystkie kursujące autobusy i tramwaje raczej nie będą mieć problemów. Na Salwatorze tramwaje będą jeździć cały czas. Na krótkim odcinku ul. Kościuszki autobusy będą kierowane na objazdy. Podobnie z ul. Starowolską, która jest nieczynna z powodu remontu Jodłowej – stwierdza Andrzej Batko, szef ds. bezpieczeństwa i zabezpieczenia trasy biegu.
Chwilowe utrudnienia na Rynku Podgórskiego mają trwać tylko kilka minut. Ruchem kierować będzie policja, MPK oraz inne służby. Na ul. Księcia Józefa będzie objazd w kierunku ul. Zielińskiego i do Ronda Grunwaldzkiego.
– Nie zamykamy centrum miasta. Biegacze pokonają trasę bulwarami, co jest bardzo dla nas wszystkich korzystne ze względów widokowych, bezpieczeństwa ruchu drogowego i komunikacji miejskiej – dodaje Batko.
Jak pokonać trasę?
– Przygotowuje zawodników do biegu. Dużo pytań jest o podbiegi, ale też zbiegi. Nie uczymy się tego na co dzień, dlatego na naszych treningach pojawił się ten temat. Pokazywaliśmy jak umiejętnie zbiegać, by był elementem wypoczynku i jednocześnie, by nie był stratą prędkości – informuje Grzegorz Sudoł, Olimpijczyk i trener AZS AWF Kraków Masters.
Jak zaznacza ekspert trzeba poznać wcześniej trasę biegu i mądrze ją przemyśleć, by obrać odpowiednią strategię. Nie można szaleć na pierwszym zbiegu, bo to zmęczy mięśnie. Na płaskim odcinku można biec szybciej, ale własnym tempie. Przez wbiegiem na Al. Waszyngtona najlepiej nieco zwolnić, by mieć siłę na pokonanie trasy pod górę.
Sudoł dodaje, że po zakończonym biegu nie należy kłaść się na ziemi czy trawie. Może to spowodować wyziębienie organizmu i przeziębienie.
js
